La Semana de la Salud del Sueño Estudiantil busca concienciar sobre la importancia del descanso para el éxito académico y el bienestar infantil
A medida que las familias se preparan para un nuevo año escolar, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) recuerda que un factor sencillo, pero esencial, puede marcar la diferencia en el rendimiento y la salud de los estudiantes: dormir bien. Del 15 al 19 de septiembre, la organización celebrará la sexta edición de la Semana de la Salud del Sueño Estudiantil, en colaboración con educadores, familias y grupos comunitarios.
“Es momento de retomar rutinas de sueño saludables y dejar atrás los hábitos de verano, como trasnochar o usar el teléfono antes de dormir”, aconseja la doctora Shalini Paruthi, especialista en medicina del sueño pediátrica y portavoz de la AASM. “Reajustar los horarios con tiempo ayuda a que los estudiantes comiencen el año concentrados, descansados y listos para aprender”.
Las consecuencias de dormir poco
Un sondeo reciente de la AASM revela que, aunque el 85% de los padres asegura que sus hijos tienen una rutina de sueño regular, la falta de descanso afecta a los menores en múltiples aspectos: estado de ánimo (63%), comportamiento (50%), actitud (49%), energía física (45%) y rendimiento académico (34%).
Paruthi subraya que el sueño es clave para regular el estado de ánimo y la salud mental de los niños. “Si su hijo muestra cambios de humor o problemas de conducta, lo primero que debe revisarse son sus hábitos de sueño”, señala, recomendando acudir al pediatra para encontrar soluciones adecuadas.
Cuántas horas necesitan dormir
- De 6 a 12 años: entre 9 y 12 horas diarias.
- De 13 a 18 años: entre 8 y 10 horas diarias.
Herramientas como la calculadora de horarios de la AASM pueden ayudar a las familias a establecer rutinas adaptadas a las necesidades de cada niño.
Melatonina: usar con precaución
El estudio advierte que un 24% de los padres ha administrado melatonina a sus hijos para facilitar el sueño. Sin embargo, el aumento de su uso en menores preocupa a los expertos, debido al incremento de sobredosis, llamadas a centros de toxicología y visitas a emergencias. Desde 2022, la AASM recomienda consultar siempre con un profesional de salud pediátrica antes de dar melatonina a los niños.
Recursos y participación
Durante la Semana de la Salud del Sueño Estudiantil, los educadores podrán acceder a materiales como planes de lecciones, carteles y actividades en el aula. Además, se compartirán contenidos en redes sociales con los hashtags #SleepWelltoExcel y #StudentSleepWeek para promover el mensaje.
El objetivo, según la AASM, es claro: garantizar que todos los estudiantes reciban el descanso que necesitan para crecer sanos, aprender mejor y disfrutar de un año escolar exitoso.
